#1  
قديم 08-03-2009, 01:18 PM
اللؤلؤة - pearl78 اللؤلؤة - pearl78 غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: طرابلس - ليبيا
المشاركات: 265
Eh S(9) تمارين رياضية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهذا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هذا المشكل


بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية..


اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::






:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::





تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::





:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::






:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::





:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::







:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::








منقول



دُمتم بود وخير أحبائي



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 31-05-2009, 11:38 PM
jinan jinan غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: المدينة الفاضلة
المشاركات: 2,535
افتراضي

الغالية بيرل


تمارين رائعة

لك كل الشكر
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-06-2009, 12:10 AM
الصورة الرمزية سعيد حسونة
سعيد حسونة سعيد حسونة غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: مملكة كلماتي
المشاركات: 2,661
افتراضي

الاخت الكريمة / اللؤلؤة

لا أحد يستطيع اهمية الرياضة
ودورها في حياتنا ..
فهي تمنحنا الحيويه .. و النشاط
و تبعد عنا الخمول و الكسل ..

دمت بخير و سعادة

سعيد حسونة
__________________


اللهم أقذف في قلبي رجاءك ... وأقطع رجائي عمن سواك حتى لا أرجو أحدا غيرك،
اللهم وما ضعفت عنه قوتي وقصر عنه عملي ولم تنته إليه رغبتي
ولم تبلغه مسألتي ولم يجر على لساني مما أعطيت أحدا من الأولين والآخرين من اليقين
فخصني به يا رب العالمين .


الكلمات .... كل ما أملك
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-06-2009, 02:56 AM
الصورة الرمزية اسماعيل الأول
اسماعيل الأول اسماعيل الأول غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: غزة - فلسطين
المشاركات: 1,817
افتراضي

الاخت اللؤلؤة



أشكرك على الموضوع الجيد والتوضيح بالصور المتحركة


ولا ننكر أن للرياضة و اللياقة البدنيه دور مهم في صحة الانسان

وفي التقليل من المواد الدهنية والمشروبات الغازية

ما يفيد كثيرا ويساعد على عدم التعرض

لنوبات وأزمات صحية خطرة


دمتم بالصحة والعافية
__________________



رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-07-2009, 03:14 AM
يمامة الشرق يمامة الشرق غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: ليبيا
المشاركات: 9
افتراضي

مشكور وماقصرت
اغلب انواع الرياضة اللي ذاكرها اقوووم بيها بس مو من شان انحف طبعا من شان ما ااااتخن ومن شان يصير عندي عضلات
بارك الله فيك موضوووع مهم لان الرياضة مهمة جدا ولازم نمارسها .
(العقل السليم في الجسم السليم)
ودمت في حفظ الله
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع